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Posted by 株式会社 群馬webコミュニケーション at

2014年08月29日

加圧回復系メニュー

加圧トレーニングは、筋力アップだけが目的ではありません。

適切な圧力で適度に血流制限を行い、除圧します。これを繰り返すと
血管拡張、血流促進が促されて滞っている疲労物質が除去されます。

かんたんに言うと、疲れがとれますよー。

昨日運動しすぎて体がガチガチ。だから今日は動かない。

実はそういう疲れは、翌日軽く動いた方がいい場合があるんです。

積極的休養。私はそう呼んでいます。

軽いジョギング、ストレッチ、軽い加圧トレーニング。

こういう種目を駆使して、レース後の疲労回復をしています。

  

Posted by Abex at 13:28Comments(0)トレーニング紹介

2014年06月18日

ブルガリアンスクワットジャンプ&スプリットジャンプ

最近、加圧トレーニングを紹介できてないので、動画をアップすることにしました。
トレーニング紹介のカテゴリで、Abexで実際行っているトレーニング内容をご案内します。

記念すべき第一弾は、極悪の2種目です。

一般の方向けではなく、スプリントトレーニングの補助的な意味合いで行われることが多いです。




主に大臀筋に刺激が入ります。股関節の伸展能力が向上します。

  

Posted by Abex at 20:13Comments(0)トレーニング紹介