加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

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かなり久しぶりの更新になってしまいました。

今週だけで４回スノーボードに行っています。急にハマってやばい状態です。
常に雪山の事を考えています。春はまだ来なくていい！！

ところで週４回もスノーボードをやるとさすがに肉体的な疲労が溜まってきます。
しかも左右対称に身体を使うスポーツではないので、疲労の箇所も左右バラバラ。
おそらくこの状態を放置しておくと、左右のアンバランスがケガの原因になりかねません。



基本姿勢が横向きなので、普通に滑るだけでも左右それぞれの使う筋肉が違います。



このままずーっとスノーボードだけやっていく人は、その筋バランスのままでよいと思いますが
違う種目をする人はできるだけスノーボードに適応してしまったバランスをリセットしたほうがよい
と思います。

じゃあリセットの方法は！？

簡単です。筋力トレーニングや、ストレッチ、バランスボール、ストレッチポールを駆使して
左右対称の動作を反復してあげればいいだけです。

詳しい方法は、お店まで来てくれたら教えます...。

ちなみに左右の筋バランスが崩れている人は、柔軟性も低下しています。上記のようなメニュー
をこなした後、柔軟性を計測すると格段に向上します。それも一つの目安ですね。