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Posted by 株式会社　群馬webコミュニケーション at

2012年08月23日

オーバーワークの症状

今週はやけに身体が重いです。疲れも残ってます。
それもそう...。お盆１週間はとてつもない忙しさでした。

１４日（火）横浜へ移動。アンパンマンミュージアム、恐竜博等。
１５日（水）階段ダッシュ選手権＆陸トレ。浦安へ移動。夜、熱中症気味でダウン。
１６日（木）朝からディズニーランド。夜群馬へ帰宅
１７日（金）仕事お客様10名
１８日（土）野球試合　
１９日（日）野球２試合　準決勝・決勝　夜、慰労会　
２０日（月）昼コストコ　夜バレーボール練習




ディズニーの夏祭り「爽涼鼓舞」ずぶ濡れになってめちゃめちゃ楽しかったです。


この期間も、合間にちょこちょこ自分のトレーニングも入れてたので、振り返ってみると恐ろしい。

そもそもオーバーワークってどんな症状でしょう？教科書の記載には...


１．生理学的パフォーマンス
・筋力を主としたパフォーマンスの低下
・回復の遅延
・運動時乳酸濃度の低下
・食欲不振
・腱や筋肉の痛み　　　　などなど


２．心理学的／情報処理
・抑うつ感
・無気力
・自尊心の減少
・感情の不安定
・集中力の欠如　　　　などなど


３．免疫学的
・病気
・風邪
・アレルギーに罹りやすく重症化しやすい
・リンパ球の減少
・ヘルペス感染　　　　などなど


４．生化学的
・窒素バランスのマイナス
・筋グリコーゲン濃度の抑制
・骨ミネラルの減少
・ペモグロビン減少
・ミネラルの減少　　　などなど

うーん。特に心理的要因が強いです。階段ダッシュ負けたからか...（笑）

なんかやる気が出ない。でもトレーニングしないと不安な気持ちになる。
一応やってみる。やっぱり調子悪い。悪循環です。

こういう時は肉体的にも、精神的にも休息が必要です。

そこで２日間全くトレーニングの事を考えないで生活してみました。もちろんストレッチも
しません。考えないから。

そしたら戻りました。人間の身体は不思議ですね。



さぁ、日曜日は午前フットサル、午後野球、夕方ＢＢＱだ（笑）←懲りない。  

Posted by Ａｂｅｘ at 11:47 │Comments(0) │トレーニング
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