加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

夏が終わったこの季節。お客様の多くが体重が少し増える現象にびっくりしています。

心当たりを聞くと、

・食べ物がおいしい季節だから。
・気温が下がって汗をかかないから（汗をかく＝脂肪が分解されるではないです）
・油断。夏ほど肌を出さない。

という返答が帰ってきます。特にぶどうや梨をもらう機会が多いのでそういった物を
たくさん食べてしまっているようです。おそらくそれが原因。

果物には「果糖」という、すみやかにエネルギーになる栄養素が入っています。
果糖は小腸で吸収されると、中性脂肪の合成にも使われます。要は脂肪が付きやすい。
激しいスポーツ前や、朝食の時に摂取すれば良いエネルギー源となります。

うちの家族もそうですけど、夕食後にデザートとして食卓に出てませんか？
おばあちゃんなんかビタミンたくさん入ってるから食べりぃ！（群馬弁）と半ば強制。

速やかにエネルギー源になり、中性脂肪を合成する果物を夜に食べれば結果はわかりますよね。
体重増加に繋がります。

体重管理をしたい方は、果物は朝！このルールで行きましょう！