2012年03月08日
スノボモードの肉体をリセット。
かなり久しぶりの更新になってしまいました。
今週だけで4回スノーボードに行っています。急にハマってやばい状態です。
常に雪山の事を考えています。春はまだ来なくていい!!
ところで週4回もスノーボードをやるとさすがに肉体的な疲労が溜まってきます。
しかも左右対称に身体を使うスポーツではないので、疲労の箇所も左右バラバラ。
おそらくこの状態を放置しておくと、左右のアンバランスがケガの原因になりかねません。
基本姿勢が横向きなので、普通に滑るだけでも左右それぞれの使う筋肉が違います。
このままずーっとスノーボードだけやっていく人は、その筋バランスのままでよいと思いますが
違う種目をする人はできるだけスノーボードに適応してしまったバランスをリセットしたほうがよい
と思います。
じゃあリセットの方法は!?
簡単です。筋力トレーニングや、ストレッチ、バランスボール、ストレッチポールを駆使して
左右対称の動作を反復してあげればいいだけです。
詳しい方法は、お店まで来てくれたら教えます...。
ちなみに左右の筋バランスが崩れている人は、柔軟性も低下しています。上記のようなメニュー
をこなした後、柔軟性を計測すると格段に向上します。それも一つの目安ですね。
今週だけで4回スノーボードに行っています。急にハマってやばい状態です。
常に雪山の事を考えています。春はまだ来なくていい!!
ところで週4回もスノーボードをやるとさすがに肉体的な疲労が溜まってきます。
しかも左右対称に身体を使うスポーツではないので、疲労の箇所も左右バラバラ。
おそらくこの状態を放置しておくと、左右のアンバランスがケガの原因になりかねません。
基本姿勢が横向きなので、普通に滑るだけでも左右それぞれの使う筋肉が違います。
このままずーっとスノーボードだけやっていく人は、その筋バランスのままでよいと思いますが
違う種目をする人はできるだけスノーボードに適応してしまったバランスをリセットしたほうがよい
と思います。
じゃあリセットの方法は!?
簡単です。筋力トレーニングや、ストレッチ、バランスボール、ストレッチポールを駆使して
左右対称の動作を反復してあげればいいだけです。
詳しい方法は、お店まで来てくれたら教えます...。
ちなみに左右の筋バランスが崩れている人は、柔軟性も低下しています。上記のようなメニュー
をこなした後、柔軟性を計測すると格段に向上します。それも一つの目安ですね。
Posted by Abex at 19:38│Comments(4)
│トレーニング
この記事へのコメント
と、と、とりあえず!3月中にはいきたい笑
Posted by やすっくす at 2012年03月09日 00:24
飛べてなくね?
Posted by big at 2012年03月09日 09:38
yasux→もう3月も半分終わるぜ~。
Posted by Abex at 2012年03月09日 20:02
BIG→バレタか。来週は回しちゃうぜー。しかし懐かしいなBIGって。
Posted by Abex at 2012年03月09日 20:04