加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

ランニング愛好者の方は結構多いと思うのですが、「膝裏の痛み」に悩まされた事は
ありませんか？走ると痛い。走ってから数分で痛い。安静時は痛くない。そんな症状です。

実は私も今そんな状況です。全力で走ると違和感があります。

この位の痛みの場合、整形外科や接骨院に行く気にはなりません。しかも行っても安静にして
ください。と言われるのがオチ。

安静にしてたら、スポーツをしている人はは不安になるもんです。体力落ちないかな？なんて。
たいていの人はだましだまし無理してやっちゃうんです。そして痛みが増幅...。
まさに負のスパイラル。

軽い膝裏の痛みのたいていの原因は、足裏のアーチの減少＋オーバーワークです。

アーチが減少して足裏にある筋膜が緊張していると、そこに関連したふくらはぎや膝付近の筋肉
靭帯に影響がでます。

その緊張を取るためには、足裏マッサージでもよし。自分でほぐすのもよし。
あとはアーチを回復させるようなインソールはいれたほうが絶対いいです。

おすすめはゴルフボールやストレッチポールでほぐす、「コロコロケア」

足裏をコロコロっと。滝行のニュースみながら。ひどいよね、除霊と称して...。




ストレッチポールではふくらはぎをコロコロっと。




あとは、アイシングして、ストレッチして、バンテリン的な物を塗って...。

ダメなら鍼に行きましょう！大抵は改善されます。
もちろん、半月板や靭帯を損傷している場合は治りませんのでドクターへ。
こいうケアは若い世代も、もちろん大切ですが３０過ぎた世代はもっとアフターケアが大切です。