加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

今更ですが１２月３日（土）に、加圧トレーニングスタジオの忘年会を開催しました。

参加者は９名で下は２５歳から上は４７歳のお客様が集まってくれました。
加圧トレーニングを通じて、横の繋がりが増えているのを毎回実感しています。
参加者の皆様、ありがとうございました！また飲みましょう～！

２次会のカラオケにて。




ところで、忘年会シーズンですが皆様の体重管理はどうしてますか？
飲み会が続けば、明らかにカロリーオーバーの状態が続きます。

人それぞれ体重管理やカロリーコントロールの方法はありますが、私の方法は
前日と当日のトレーニング量を多めにします。

～先日の忘年会前のトレーニングメニュー～

金：加圧トレーニング（体幹、上半身）流し１００ｍ×２　１５０ｍ×５　ジョギング１５分。
当日：加圧トレーニング（体幹、下半身）坂道ダッシュ１５０ｍ×５　３０ｍ×３　ジョギング１５分。
翌日：午後から野球（キャッチボール、トス、内野ノック、小学生とサッカー）

加圧トレーニングやダッシュは、筋肉のグリコーゲン（糖質）を大量に使います。
この状態で飲み会に臨めば、体内のエネルギーがエンプティ状態なので、早い話が
たくさん食べて飲んでも回復にエネルギーが使われて、体脂肪として蓄えようとしない。
たくさんの度合いにもよりますけどね。

この方法、全然太りません。運動が好きで飲み会で我慢したくない人にお勧めです！

また、トレーニング内容は筋力トレーニングとダッシュ系がたくさん入る種目（サッカー、バスケなど）
を選べば大丈夫。ジョギングでは効果は薄れます。とにかくグリコーゲンを使う運動がいいです。


へとへとになるまで動く！これがポイント。頑張ってみてください！

本末転倒ですが、これが出来ればダイエットなんて苦労しないですけどね...。