加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

今日は少し仕事が暇だったので、ガッツリ走ろうとグラウンドに行きました。
シーズンオフのトレーニングは何かとモチベーションが上がりません。
ただ走るのはつまらない...。そんな時は、これ！

ボールは友達。



サッカーも結構いけます。中学生の時に、野球部に所属しながら夜は
サッカー教室に通っていた時期がありましたので。

こんな感じで、ジョギングしながらリフティングしたりドリブルしたり。
かなり身体が暖まります。

そうするとだんだんとダッシュしたくなるんです。

走りのメニューは、こんな感じ。

思いっきりボールを蹴って、それをすぐに追い抜く。（距離は７０ｍ～８０ｍ）
左右のバランス考えて、左右の足で蹴ります。どうしても左だと距離が出ない。
たまにチョロリます。恥ずかしい。これを１０本くらい。

かなり良いインターバルトレーニングになります。


そして、最後はフォームを意識して直線を走ります。



疲れていてもフォームを崩さずに走る。これ鉄則。

以上のメニューをすべて一人でこなします。近所の人の視線が痛い...。