加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

人生初の魔女の一撃（ぎっくり腰）を食らいました。

とは言いつつ、歩けるし、なんとか仕事できるレベルです。
魔女の一撃とは良く言ったものです。ダッシュした瞬間、金づちで殴られたかと
思いました。

食らった直後は一人グラウンドで、しばらくじっとしてました...。



そもそもぎっくり腰ってなんでしょう？

おもに疲労の蓄積により、腰部の筋肉・筋膜の緊張がピークに達して炎症を
起こした状態です。ひとそれぞれ原因となる動きはありますが一般的には
重たい荷物を持った瞬間などが有名ですね。

私の場合は原因がハッキリしています。


それは、走り込みやスノーボードによる下肢の筋肉の緊張です。特に先日のスノーボードの
エアートリックの練習で、同じ方向への捻転の繰り返し。オーリーと言って後ろ足（右足）
で踏み切るの動作で右足が特に緊張しています。それによって腰痛も右側が痛いです。




そこへ来て今日のダッシュ。とどめを刺してしまいました。

とにかくぎっくり腰は急性な傷害なので、ＲＩＣＥ処置が基本。安静第一。接骨院に行っても
患部はほとんど触らないと思います。ただ、足の疲労から腰痛が発生していることがほとんどなので
楽な姿勢（横向き）で、中臀筋（臀部）、大腿筋膜張筋（外モモ）、内転筋群（ウチモモ）を
ほぐすと２割くらい痛みが引きます。

それでも２日～３日は運動できません...。大事に至らなくて何よりですが。

皆さんも、下半身に疲労が溜まっていると感じたら「魔女の一撃」には要注意です！！