加圧トレーニングスタジオＡｂｅｘのブログ

９月～始めた減量も今日で終わり。結果はこの通りです。

低炭水化物、低脂肪、オヤツはスルメ、アルコールほぼゼロの生活が実を結びました。

ビフォー



アフター



今日～3日間は炭水化物をメインにして、カーボローディングします。
市の運動会でここまでやる人は、私か松岡修造さんくらいです（笑）

低炭水化物で１ヶ月過ごしましたが、炭水化物が減ると肝臓や筋肉に蓄えられていた
グリコーゲンも減少して、結果身体が重く感じたり、疲れやすくなりました。
炭水化物は身体にとって重要なんだと再認識。

今は体が炭水化物を欲しています。この３日間食べ続けることにより前よりも体内に
グリコーゲンを溜め込むので、通常の１．５倍ほど増加することもあるそうです。

グリコーゲン溜め込んだ身体は、試合当日には疲れ知らず・身体も軽く感じて
パフォーマンスUPに繋がります。

特にマラソンをしている方は、ローディング期間を５日間くらいに伸ばして行い、
上手くはまると、試合当日は本当に調子がよくなります！試してみてください！

沼田市の３０才代の１００mの記録が１１秒４０（土グラウンド）です。うまくいけば
名前が残るチャンスなので頑張ります！

宣伝にもなるし。